Este período puede ser de 15 segundo para el principiante y llegar hasta los veinte minutos de duración, cuando ya hayas practicado a lo largo de una temporada. Esta clasa de relajamiento mental es tan importante para uno como el relajamiento corporal sobre una base normallizada y cualquiera está capacitado para efectuarlo cada vez que lo considere oportuno.
Existen apremiantes razones fisiológicas y espirituales por las que deberíamos entregarnos regularmente a la meditación.
La meditación constituye la argamasa que mantiene unidos mente, cuerpo y espiritu.
La meditación es la concentración intencionada en una cosa, la cual puede ser tanto secular como espiritual.
En este estado:
- La creatividad florece.
- La intuición conduce a una sabiduría más profunda.
- El sistema de curación natural de nuestro cuerpo se pone en funcionamiento.
- Nuestro mejor potencial. -ya sea físico como mental-, se manifiesta espontáneamente.
- Nos sentimos psicológicamente satisfechos.
Hay muchas formas distintas de meditar, según las necesidades internas:
- Meditación ante el espejo de oro.
- Escribiendo páginas en el diario de diálogos.
- Mirando fijamente a una vela.
- Al fijarse en una frase para hallar un mayor sentido personal.
- Saliendo a dar una paseo de meditación.
Siempre que nos hallemos plenamente presentes en lo que hacemos, estamos meditando.
Cómo empezar:
- Retírate a un sitio tranquilo.
- Siéntate o túmbate en una postura cómoda, que te permita relajar el cuerpo.
- Cierra los ojos.
- Deja que tu respiración se haga lenta y regular.
- Comunícate con tu silencio interior.
- Realiza esto 20 minutos diariamente.
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