Fractal de la semana

Nueva colección 5

Tras una temporada de cambios de residencia a las Islas Canarias, he comenzado una nueva colección que estará influencienciada por el mundo de los sentimientos y emociones. Quiero empezar a reflejar la teoría de "la vida simple" en las nuevas obras.

Mi aprendizaje sobre la vida me lleva a tener en cuenta todo aquello que sale del corazón. Aquello que nos dicta nuestro interior y nos guia con "señales" para conseguirlo. En las formas sin sentido, como en la vida, hay mensajes ocultos que si no es desde una perspectiva abierta no pueden ser admirados.

Esta nueva colección está llena de mensajes de mi interior, mensajes que deben verse con ojos de observador. Ojos que contemplan y no juzgan, ojos que aceptan pero no califican, ojos abiertos a nuevas sensaciones.

Atrévete a decir lo que sientes

QUE NO TE PARALICE LA VERGÜENZA
No dejes que tu amor o gratitud hacia alguien que quieres sea paralizada por el sentimiento de pudor o vergüenza. No le niegues al otro la emoción de escucharte. Si sientes vergüenza, empieza poco a poco. Quizás al principio no puedas decir “te quiero”, pero puedes comenzar por “eres muy importante para mi”.

NO ESCATIMES CARIÑO
Solemos pensar que si el otro sabe lo importante que es para ti, hará uso del poder que tu amor le confiere. Nada más absurdo: el poder que el otro pueda tener sobre ti no se lo otorgará el hecho de saber el amor que te inspira.

HABLA DESDE EL CORAZÓN
A menudo nos cuesta mucho darnos cuenta de nuestras sensaciones en un instante y creemos que lo que pensamos es lo que sentimos. Por eso es importante definir primero lo que sientes, para poder expresarlo mejor.

TEN CLARA LA FINALIDAD
Una vez que sabes lo que sientes, es bueno preguntarte cuál es la finalidad de expresarlo y luego decidir si es conveniente para ti y para la relación hablar de ello.

CUIDA LAS FORMAS
No olvides que, en general, hieren más las formas que el contenido. Cuida las formas y exprésate lo mejor que puedas, para no lastimar a la otra persona y en lugar de oír una reparación por parte del otro, tengas que disculparte tú por tus formas.

ROMPE EL SILENCIO
En una relación siempre es bueno comunicar lo que sientes. Si los sentimientos son positivos, hazlo de manera espontánea en el momento en el que lo sientes. Si tu sentimiento es de malestar, debes elegir el momento y la manera de expresarlo. Rompe el muro que generan las palabras no dichas o las situaciones no aclaradas.

Revista Mente Sana.

Ayuno de Noticias

Una de las mejores maneras de apartarte de la adicción a las noticias que tanto padecemos, es hacer una dieta de noticias. Toma la determinación de no leer una sola historia negativa en el periódico, ni de ver un solo telediario plagado de noticas, en toda la semana. Notarás dos cosas:

1. En realidad no te vas a perder mucha información, porque estarás al día de las noticias más importantes del momento, escuchando las conversaciones que circulan en el trabajo o en tus encuentros en tu casa.
2. Te sentirás más tranquilo y sereno. Además descubriras que el ayuno de noticias de siete días te proporcionará otro beneficio: más tiempo para hacer cosas que de verdad mejorarán la calidad de tu vida.

Lecciones sobre la vida del Monje que vendió su Ferrari. Robin S. Sharma.

Vivir ligero

Todo lo que una persona posee debería caber en uno o dos petates. Lo demás, es decir, todo eso que puede verse en una casa, (ropa de cama, vajilla, televisión, muebles), no debemos considerarlo posesiones nuestras.

Si adoptas este modo de vida, alcanzarás la paz y la serenidad. Y por añadidura serás dueño de la disponibilidad.

Tira los trastos. Di a los allegados que lo úníco que te interesa es no poseer nada. Cambia tus relaciones, por más tiempo con los amigos verdaderos.

No poseer casi nada material y comprobar que todo cuanto tenemos es absolutamente necesario y de uso práctico, recuerda que el exceso de peso es el enemigo, tanto para la salud, como para moverte con soltura.

La casa y la maleta: la una y la otra no son más que lugares donde encerramos lo más personal. A fin de cuentas, el contenido es la persona.

El Arte de simplificar la vida. Dominique Loreau


"Vive con poco y preparado, como si el enemigo fuese a aparecer en cualquier momento y te vieras obligado a dejar tu casa con las manos casi vacías y en cuestión de pocos segundos".

Walden.Henry David Thoreau.

Manejando la palabra

CUANDO CALLAR LOS SENTIMIENTOS

• Cuando la ira nos ciega tanto que, seguramente, provocará un grado de descontrol que s transformara en violencia..
• Cuando nuestro sentimiento es tan confuso, que aclararlo con el interlocutor nos hará saltarde una sensación a otra dependiendo de su reacción.
• Cuando no obedece a ninguna de las pautas básicas para comunicarlo y solo provoca dolor en nosotros y las personas a las que queremos.
  

CUANDO EXPRESAR LOS SENTIMIENTOS

• Por el placer de expresar un sentimiento amoroso.
• Por el deseo de manifestarle el reconocimiento a alguien.
• Por aclarar una situación que perturba y pon en peligro el vínculo con otra persona.
• Para dar por terminada una relación vincular. Cuando un vínculo se ha terminado, no nos sirve hacernos los distraídos para evitar un encuentro conflictivo.
  

Afrontar las dificultades

CREA PENSAMIENTOS DE AMOR

Cada vez que sientas que has perdido la serenidad, genera pensamientos de amor, comprensión y generosidad, meditando sobre ellos hasta que puedas llegar a sentirlos.

NO DRAMATICES

Trata de diferenciar lo real de lo imaginario, lo que realmente es de lo que te da miedo que llegue a ser. Piensa que las emociones no tienen esta capacidad de discernimiento.
Sitúate siempre en la realidad.

RODÉATE DE PERSONA POSITIVAS

Acércate a aquellas personas que te aportan bienestar. Explica tus problemas a quienes te aceptan como eres, no buscan culpables y te escuchan sin hacer juicios de valor.

FÍJATE EN LA NATURALEZA

Recurre a ella para ganar serenidad. Busca paisajes llenos de belleza que te reporten sensaciones de paz y bienestar. Siéntate a contemplarlos y deja que esa calma apacible inunde tu corazón.

APRENDE A RELATIVIZAR

Trata de distanciarte emocionalmente de tus problemas, practicando la postura del observador. Contémplalos desde la distancia sin involucrarte personalmente, tal como los vería tu mejor consejero y amigo.

RÍE TODO LO QUE PUEDAS

Busca o crea experiencias alegres, te ayudarán a sentirte mucho mejor y facilitarán que evalúes tu crisis desde la tranquilidad.

QUEJARTE TE HUNDE MÁS

Transforma la queja en acción para poder resolver lo que te incomoda.

OCÚPATE DE LO QUE DEPENDE DE TI

De ti depende cómo te sientes frente al problema.

CONFÍA EN LA VIDA

Nada dura eternamente, ni lo bueno ni lo malo. De la misma manera que caemos, nos levantamos.

LOS CAMBIOS SON BUENOS

Para cambiar de orilla, hay que atravesar el puente. No tengas miedo de las crisis. Atreverse a actuar es la mejor manera de seguir caminando.

Mantener la calma

Recuerda darle el significado siguiente a la palabra crisis: peligro y oportunidad.

Las crisis nos perturban, pero también nos ayudan a conocernos, a observar nuestro comportamiento en circunstancias que nos son las cotidianas.

Debemos asumir los cambios y las crisis como parte natural de la vida, de nuestro proceso de crecimiento personal.

Ante una crisis podemos optar por aceptarla o resignarnos. La resignación va acompañada de conformismo y es una actitud pasiva. Cuando nos resignamos no hacemos nada para solucionar aquello que nos altera.

Cuando aceptamos dejamos de resistirnos al problema y nos ponemos a trabajar para solucionarlo.

Enfréntate con calma a la peor emergencia.

Ponte en acción responsabilizándote de lo que hagas, sin buscar elementos externos a los que culpabilizar. El equilibrio que buscamos para sentirnos templados los encontraremos en nuestro interior.

“Tú no puedes evitar que las aves del infortunio vuelen sobre tu cabeza, pero si que puedes evitar que hagan nidos en tu cabeza”

Proverbio Chino.

Piensa en "mínimos" para tu hábitat.

La casa no debería ser causa de preocupación, de trabajo añadido, ni un lastre o fardo que transportar, sino el lugar donde "recargamos las pilas".

Los pequeños espacios que, si están correctamente dispuestos, hacen olvidar que son pequeños. Un pequeño rincón perfecto, un buen libro y una taza de té pueden proporcionar una satisfacción extrema.

Vivir con muy poco puede ser lo ideal, pero hay que sumergirse en un cierto estado de espíritu para habituarse: preferir el vacío a la opulencia, el silencio a la cacofonía, los elementos clásicos y duraderos a las modas. ¿Con qué finalidad?. La de reservarnos un espcio suficiente para movernos y eliminar los obstáculos que normalmente no percibimos de manera consciente, aunque estorben y contribuyan a transmitirnos una sensación de claustrofóbia.

Haz el experimento, aunque sólo sea durante una semana: retira de la vista todos los objetos decorativos. A lo mejor ese vacio te aportará algunas revelaciones.

Sonidos, colores, materiales, plantas, deben aportar sutiles vibraciones enriquecedoras. Nuestro entorno debe funcionar en armonía perfecta con las leyes del Universo. Para obtener esa consonacia con ellas, hay que observar y comprender los fundamentos de la vida y así aprenderemos a hacerles lugar de manera deliberada, dejando de nadar contracorriente.

"Vivir en el pasado, rodearse de recuerdos, es olvidar el presente y cerrarse las puertas al futuro".

El Arte de simplificar la vida. Dominique Loreau

El antiestrés de la ciudad

La casa debería ser un lugar de reposo, una fuente de inspiración, un área terapéutica

En cuanto al estilo, "el estilo de los espacios blancos", en el que las cosas existen gracias al vacío que las rodea. Las personas que han elegido ese tipo de estética para su hábitat hacen pocas concesiones: dos o tres libros apenas, una vela de olor, un canapé grande y mullido.
Psicológicamente, una habitación "amueblada de vacío" atrae la luz y toda clase de influencias beneficiosas que la llenen. El más pequeño objeto se convierte en un pieza artística y cada minuto es un momento precioso.

El espacio vacío ofrece a su habitantes la sensación de ser dueños de la propia existencia, porque no hay nada que se apodere de ellos. Eso añade comodidad y satisfacción.

Al igual que sin el silencio no hay música, sin el vacío no existe la belleza.

En una casa lo esencial no es la decoración o no debería serlo, sino las personas que la habitan.

En cuanto a los colores elige los colores monocromáticos. Los colores fatigan la vista. En cambio, el negro, el blanco y el gris son, al mismo tiempo, ausencia y superposición de todos los colores. Aportan un estilo de perfecta sencillez, como si se hubieran eliminado por destilación todas las complicaciones.

El Arte de simplificar la Vida. Dominique Loreau.

"Espacio, orden, he ahí lo que necesita el hombre para vivir, tanto como el alimento y la cama".
Le Corbusier

Menos es más II

Todos podemos elegir la riqueza de tener pocas cosas. Lo que cuenta es el valor para perseverar en nuestras convicciones hasta el final.

Elimina cuanto te sea posible, note dejes invadir por los objetoa y los muebles, y luego dedica tu atención a otra cosa.

La mano que elimina es suave, pero firme.

Haz un alto y reflexiona sobre lo que podrías hacer para llevar una vida más fácil.
Pregúntate:

• ¿Qué es lo que más me complica la vida?.
• ¿Realmente vale la pena?.
• ¿Cuándo soy más feliz?.
• ¿Acaso tener es más importante que ser?.
• ¿Hasta qué punto estoy dispuesto a conformarme con poco?.

Importa más enriquecer el cuerpo en sensaciones, el corazón en impulsos y el espíritu en principios, que llenar la vida de objetos.

¿Acaso es posible recibir sin hacer antes un hueco?. No concedas más importancia a las cosas que a los valores humanos, a tu trabajo, a tu paz, a tu libertad y en general, a todo cuanto vive.

¡Qué bueno es echar todas nuestras posesiones en el portamaletas del coche y partir hacia un destino todavía desconocido!.

"Un hombre es rico por las cosas de las que sabe prescindir".

Henry David Thoureau, Walden.

El arte de simplificar la vida. Dominique Loreau.

Menos es más I

Hay que quitar cosas de nuestra vida para poder ver nuevas perspectivas. Funciiones esenciales como vestirse, comer y dormir, cobran entonces una dimensión distinta y mucha más profunda.

Deja de poseer demasiadas cosas : tendrás más tiempo que dedicar a tu cuerpo. Y una vez que te encuentres a gusto con tu cuerpo, podrás olvidarte de él y cultivar tu espíritu, con lo que se accede a una existencia más llena de sentido. ¡Y serás más feliz!.

La sencillez consiste en poseer poco, para abrir camino a lo esencial y a la quintaesencia de las cosas.

Tirar las cosas requiere un esfuerzo. La dificultad no consiste en librarse de ellas, sino en juzgar cuáles son útiles y cuáles inútiles. A veces cuesta desprenderse de un objeto. Pero luego, ¡qué satisfacción!.

Vivir es cambiar. Somos contenedores, no contenidos. Deshacerse de las pertenencias puede ayudarnos a ser lo que siempre quisimos haber sido.

Trucos que te ayudarán a dormir más profundamente

• No repases los sucesos del día cuando estás en la cama tratando de dormir.
• No comas despúes de las ocho de la noche. Si tienes que comer algo, toma sopa.
• No mires las noticias antes de irte a dormir.
• No leas en la cama.

Elementos de las Cartas que te escribas

Elementos de las Cartas que te escribas:

• Descripción de los motivos del cambio. Háblate desde el corazón. Ábrete cuanto puedas y sé sincero. Escribe como si el destinatario fuera una persona a la que amas profundamente, de total confianza, que sabes que te va a dedicar tiempo, atención y cariño en la lectura. Enumera aquello que quieres eliminar de tu vida. Aquello que ya no quieres llevar en la mochila, que te sobre, que ya no aguantas más. Aquello que si desapareciera mañana haría que te sintieras sumamente feliz.

• Elabora un listado de tus deseos.Deja por escrito cuales son tus deseos más profundos, los que te impulsan al cambio. Escribe todo lo que te venga a la mente, hasta que sientas que no tienes nada más que decir, sin restricciones ni censuras de ningún tipo.

- Expresa tus deseos en positivo.
- Concreta el deseo, especifícalo.
- No hagas objeto de deseo a otras personas.

• Recursos necesarios para la consecución de esos deseos. Parte de una visión objetiva de la situación aquí y ahora. No te engañes. Te darás cuenta de que dispones de muchos recursos internos y externos: ilusión, curiosidad, empatía, intuición, entusiasmo, experiencia, creatividad, valentía, espontaneidad, sentido del humor, simpatia, ternura, fuerza, carisma, inteligencia y muchos otros.

• Tú tienes un bagaje de recursos internos. No los ignores ni les quites importancia, ya que acostumbras a ser muchos y más potentes de lo que imaginas. Y no te olvides de un recurso ilimitado que tienes: la imaginación.

Escríbete una Carta

Escribe una carta dirigida a tu inconsciente en la que expliques:

Cómo te sientes.

• Lo que ya no quieres y estás dispuesto a cambiar.
• La vida que deseas y con qué intensidad quieres que se convierta en realidad.
• Con qué recursos cuentas para conseguirlo.

Escribe, en definitiva, al jefe de tu vidad que hay en ti, a tu propia dirección:

• A aquello que en verdad eres tú.
• A aquél lugar, a aquellas circunstancias, sensaciones y experiencias que quieres vivir.
• A tu deseo profundo e impulsor.

Del pesimismo a la depresión

La cadena pesimismo-rumiación funciona de la siguiente manera, hasta llevarnos a la depresión:

• Se produce alguna amenaza contra la que crees estar inerme.
• Buscas las causas de esa amenaza y en el caso de que seas pesimista, llegarás a la conclusión de que esa causa es permanente, de amplio espectro y personal.
• Esperas sentirte para siempre impotente y dar por descontado que la situación se repetirá.
• Esa espectativa consciente te llevará a la depresión.

Las Críticas

El ataque personal, en suma, tien un efecto devastador sobre el estado de ánimo.

Con demasiada frecuencia la gente sólo expresa las críticas cuando las cosas han llegado ya a un punto extremo; en otras palabras, cuando está demasiado enfadada coomo para poder controlar lo que dicen.

Las críticas adecuadas no se ocupan tanto de atribuir los errores a un rasgo de carácter como de centrarse en lo que la persona ha hecho y puede hacer. Los ataques de carácter, (llamarle a alguien estúpido o incompetente, por ejemplo), yerran por completo el objetivo. Así lo único que se consigue es poner a la otra persona a la defensifa, con lo cual deja de estar receptivo a sus recomendaciones sobre la forma de mejorar la situación.

La creencia básica que conduce al optimismo es que los contratiempos y los fracasos se deben a las circunstancias y que siempre podremos hacer algo para cambiar estas.

Consejos sobre el arte de la crítica:

• Sea concreto. Diga exactamente cuál es el problema, lo que está equivocado, cómo le hace sentir y qué es lo que podría cambiarse.
• Ofrezca soluciones.
• Permanezca presente. Las críticas a ligual que las alabanzas, son más eficaces cara a cara y en privado.
• Permanezca sensible. Ésta es una llamada a la empatía, a tratar de sintonizar con el impacto que tienen sus palabras y su forma de expresión sobre el receptor.

Inteligencia Emocional
Daniel Goleman

Amarse a uno mismo

Trabas imaginarias, prejuicios, e inhibiciones nos privan de nuestra espontaneidad, de nuestra respuesta hábil, de nuestra capacidad de fluir y de ser tal cual somos. De registrar y atender nuestras necesidades y dejar ser a los demás.

¡Para qué la vamos a hacer sencilla si la podemos complicar!.

Así sufrimos, nos apagamos, envejecemos.

Un poco de obviedad, un poco de simpleza, un poco de plasticidad pueden orientarnos.

• ¿Qué tal si cuando no quieres dices que no; cuando te hace daño lo dejas; cuando necesitas pedir lo pides; cuando quieres dar se lo das; y cuando quieres llorar o gritar lo dejas salir?.
• ¿Qué tal si cuando quieres comunicarte, te abres?. ¡Y cuando estás contento, te ríes!.
• ¿Qué tal si cuando ves al otro, lo aceptas como es, sin rotularlo?.
• ¿Qué tal si te quedas aquí y ahora, lo único real, en donde hay tanto que no requiere ni del pasado ni del futuro?.
• ¿Qué tal si te das a tu esencia y te dejas Ser verdadero?.

Sublime.

La Paleta del Pintor
Claudio Casas

El Egoismo

Hay un momento en la vida en el que, si te mueves y perseveras en el camino de la autorrealización, (de la felicidad, del éxito, de la prosperidad, de la iluminación), como quieras llamarlo, te debe importar muy poco si te entienden o no. Basta con que te entiendas tú. Con eso es suficiente.

El egoismo se puede definir como la atención y el interés exaltado hacia la propia persona. Luego, ser egoista implica quererse, interesarse por uno, preferirse. ¿Hay algo de malo en eso?. ¿Es acaso malo que en determinados momentos de la vida uno sea sanamente egoista?. ¿Es malo empezar a ser egoista para dejar de vivir con el techo a dos palmos de altura?.

Quizá en ese egoismo que no tiene nada que ver con la avaricia, la manipulación o la mezquindad, está la clave de la redefinición personal. Porque siendo egoistas dejaremos de pensar en términos de : ¿qué dirán?, ¿me dejarán?, ¿me aceptarán?, ¿les gustaré?, ¿me querrán?.

Luego el egoismo es, finalmente, condición indispensable para ser uno mismo, para mostrarse, para marcar los límites a aquellos que se nos suben a cuestas, que nos hacen sentirnos como objetos. Sólo siendo sanamente egoistas podemos redefinir nuestra vida y restar poder a los "impulsores" que nos someten: complace, sé perfecto, esfuérzate, date prisa, sé fuerte, ten cuidado.

¡Qué sano es, en determinado momentos de la vida, ser egoista!.

"El egooismo no consiste en vivir como uno cree que tiene que vivir, sino en exigir a los demás que vivan como uno".
Oscar Wilde

Ser Persona

La felicidad sólo llega cuando no somos objetos de otros, sino sujetos de nosotros mismos. Ser individuo es el primer paso para ser persona.

Ser persona es:

• Concederme el permiso de estar y de ser quien soy, en lugar de esperar que otro determine donde debería estar yo o como debería ser.
• Concederme el permiso de sentir lo que siento, en vez de sentir lo que otros sentirían en mi lugar.
• Concederme el permiso de pensar lo que pienso y tambien el derecho de decirlo, si quiero, o de callármelo, si es que así me conviene.
• Concederme el permiso de correr los riesgos que yo decida correr, con la única condición de aceptar pagar yo los precios de esos riesgos.
• Concederme el permiso de buscar lo que yo creo que necesito del mundo, en lugar de esperar a que alguien más me dé el permiso de obtenerlo.