Elementos de las Cartas que te escribas

Elementos de las Cartas que te escribas:

• Descripción de los motivos del cambio. Háblate desde el corazón. Ábrete cuanto puedas y sé sincero. Escribe como si el destinatario fuera una persona a la que amas profundamente, de total confianza, que sabes que te va a dedicar tiempo, atención y cariño en la lectura. Enumera aquello que quieres eliminar de tu vida. Aquello que ya no quieres llevar en la mochila, que te sobre, que ya no aguantas más. Aquello que si desapareciera mañana haría que te sintieras sumamente feliz.

• Elabora un listado de tus deseos.Deja por escrito cuales son tus deseos más profundos, los que te impulsan al cambio. Escribe todo lo que te venga a la mente, hasta que sientas que no tienes nada más que decir, sin restricciones ni censuras de ningún tipo.

- Expresa tus deseos en positivo.
- Concreta el deseo, especifícalo.
- No hagas objeto de deseo a otras personas.

• Recursos necesarios para la consecución de esos deseos. Parte de una visión objetiva de la situación aquí y ahora. No te engañes. Te darás cuenta de que dispones de muchos recursos internos y externos: ilusión, curiosidad, empatía, intuición, entusiasmo, experiencia, creatividad, valentía, espontaneidad, sentido del humor, simpatia, ternura, fuerza, carisma, inteligencia y muchos otros.

• Tú tienes un bagaje de recursos internos. No los ignores ni les quites importancia, ya que acostumbras a ser muchos y más potentes de lo que imaginas. Y no te olvides de un recurso ilimitado que tienes: la imaginación.

Escríbete una Carta

Escribe una carta dirigida a tu inconsciente en la que expliques:

Cómo te sientes.

• Lo que ya no quieres y estás dispuesto a cambiar.
• La vida que deseas y con qué intensidad quieres que se convierta en realidad.
• Con qué recursos cuentas para conseguirlo.

Escribe, en definitiva, al jefe de tu vidad que hay en ti, a tu propia dirección:

• A aquello que en verdad eres tú.
• A aquél lugar, a aquellas circunstancias, sensaciones y experiencias que quieres vivir.
• A tu deseo profundo e impulsor.

Del pesimismo a la depresión

La cadena pesimismo-rumiación funciona de la siguiente manera, hasta llevarnos a la depresión:

• Se produce alguna amenaza contra la que crees estar inerme.
• Buscas las causas de esa amenaza y en el caso de que seas pesimista, llegarás a la conclusión de que esa causa es permanente, de amplio espectro y personal.
• Esperas sentirte para siempre impotente y dar por descontado que la situación se repetirá.
• Esa espectativa consciente te llevará a la depresión.

Las Críticas

El ataque personal, en suma, tien un efecto devastador sobre el estado de ánimo.

Con demasiada frecuencia la gente sólo expresa las críticas cuando las cosas han llegado ya a un punto extremo; en otras palabras, cuando está demasiado enfadada coomo para poder controlar lo que dicen.

Las críticas adecuadas no se ocupan tanto de atribuir los errores a un rasgo de carácter como de centrarse en lo que la persona ha hecho y puede hacer. Los ataques de carácter, (llamarle a alguien estúpido o incompetente, por ejemplo), yerran por completo el objetivo. Así lo único que se consigue es poner a la otra persona a la defensifa, con lo cual deja de estar receptivo a sus recomendaciones sobre la forma de mejorar la situación.

La creencia básica que conduce al optimismo es que los contratiempos y los fracasos se deben a las circunstancias y que siempre podremos hacer algo para cambiar estas.

Consejos sobre el arte de la crítica:

• Sea concreto. Diga exactamente cuál es el problema, lo que está equivocado, cómo le hace sentir y qué es lo que podría cambiarse.
• Ofrezca soluciones.
• Permanezca presente. Las críticas a ligual que las alabanzas, son más eficaces cara a cara y en privado.
• Permanezca sensible. Ésta es una llamada a la empatía, a tratar de sintonizar con el impacto que tienen sus palabras y su forma de expresión sobre el receptor.

Inteligencia Emocional
Daniel Goleman

Amarse a uno mismo

Trabas imaginarias, prejuicios, e inhibiciones nos privan de nuestra espontaneidad, de nuestra respuesta hábil, de nuestra capacidad de fluir y de ser tal cual somos. De registrar y atender nuestras necesidades y dejar ser a los demás.

¡Para qué la vamos a hacer sencilla si la podemos complicar!.

Así sufrimos, nos apagamos, envejecemos.

Un poco de obviedad, un poco de simpleza, un poco de plasticidad pueden orientarnos.

• ¿Qué tal si cuando no quieres dices que no; cuando te hace daño lo dejas; cuando necesitas pedir lo pides; cuando quieres dar se lo das; y cuando quieres llorar o gritar lo dejas salir?.
• ¿Qué tal si cuando quieres comunicarte, te abres?. ¡Y cuando estás contento, te ríes!.
• ¿Qué tal si cuando ves al otro, lo aceptas como es, sin rotularlo?.
• ¿Qué tal si te quedas aquí y ahora, lo único real, en donde hay tanto que no requiere ni del pasado ni del futuro?.
• ¿Qué tal si te das a tu esencia y te dejas Ser verdadero?.

Sublime.

La Paleta del Pintor
Claudio Casas

El Egoismo

Hay un momento en la vida en el que, si te mueves y perseveras en el camino de la autorrealización, (de la felicidad, del éxito, de la prosperidad, de la iluminación), como quieras llamarlo, te debe importar muy poco si te entienden o no. Basta con que te entiendas tú. Con eso es suficiente.

El egoismo se puede definir como la atención y el interés exaltado hacia la propia persona. Luego, ser egoista implica quererse, interesarse por uno, preferirse. ¿Hay algo de malo en eso?. ¿Es acaso malo que en determinados momentos de la vida uno sea sanamente egoista?. ¿Es malo empezar a ser egoista para dejar de vivir con el techo a dos palmos de altura?.

Quizá en ese egoismo que no tiene nada que ver con la avaricia, la manipulación o la mezquindad, está la clave de la redefinición personal. Porque siendo egoistas dejaremos de pensar en términos de : ¿qué dirán?, ¿me dejarán?, ¿me aceptarán?, ¿les gustaré?, ¿me querrán?.

Luego el egoismo es, finalmente, condición indispensable para ser uno mismo, para mostrarse, para marcar los límites a aquellos que se nos suben a cuestas, que nos hacen sentirnos como objetos. Sólo siendo sanamente egoistas podemos redefinir nuestra vida y restar poder a los "impulsores" que nos someten: complace, sé perfecto, esfuérzate, date prisa, sé fuerte, ten cuidado.

¡Qué sano es, en determinado momentos de la vida, ser egoista!.

"El egooismo no consiste en vivir como uno cree que tiene que vivir, sino en exigir a los demás que vivan como uno".
Oscar Wilde

Ser Persona

La felicidad sólo llega cuando no somos objetos de otros, sino sujetos de nosotros mismos. Ser individuo es el primer paso para ser persona.

Ser persona es:

• Concederme el permiso de estar y de ser quien soy, en lugar de esperar que otro determine donde debería estar yo o como debería ser.
• Concederme el permiso de sentir lo que siento, en vez de sentir lo que otros sentirían en mi lugar.
• Concederme el permiso de pensar lo que pienso y tambien el derecho de decirlo, si quiero, o de callármelo, si es que así me conviene.
• Concederme el permiso de correr los riesgos que yo decida correr, con la única condición de aceptar pagar yo los precios de esos riesgos.
• Concederme el permiso de buscar lo que yo creo que necesito del mundo, en lugar de esperar a que alguien más me dé el permiso de obtenerlo.

El estado de "flujo"

El "flujo", es un estado de olvido de uno mismo, el opuesto de la reflexión y la preocupación, un estado en el que la persona, en lugar de perderse en el desasosiego, se encuentra tan absorta en la tarea que está llevando a cabo, que desaparece toda conciencia de sí mismo y abandona hasta las más pequeñas preocupaciones de la vida cotidiana, (salud, dinero e incluso hasta el hecho de hacerlo bien). Dicho de otro modo, los momentos de "flujo", son momentos en los que el ego se halla completamente ausente.

Paradójicamente, sin embargo, las personas que se hallan en este estado exhiben un control extraordinario sobre lo que están haciendo y sus respuestas se ajustan perfectamente a las exigencias cambiantes de la tarea. Y aunque el rendimiento de quienes se hallan en este estado es extraordinario, en tales momentos la persona está completamente despreocupada de lo que hace y su unica motivación descansa en el mero gusto de hacerlo.

El estado de "flujo" tiene lugar en esa delicada franja que separa el aburrimiento de la ansiedad. Es un estado carente de todo ruido emocional.

Maneras de entrar en el estado de "flujo":

• Enfocar intencionadamente la atención en la tarea que se esté llevando a cabo.
• Emprender una tarea para la que se está capacitado y compremeterse con ella en un nivel que exige de todas las facultades.

Identificar nuestras fortalezas

La mejor, más completa, profunda y veraz definición de uno mismo llega cuando no existen ni el miedo ni sus derivados, como la angustia en todas sus variantes de abandono: (me dejarán, me despedirán, me quedaré sólo), de impotencia, (no valgo, no sé hacerlo, no lo lograré), o de identidad, (no sé quien soy).

Por lo tanto:

• Me voy a escuchar y a reconocer aquellas habilidades que son evidentes. Haré una lista de mis talentos.
• Para completar la información anterior preguntaré a los que me aprecian y tienen una actitud positiva ante la vida. Les preguntaré abiertamente y les diré que sean honestos en su respuestar. Les aclararé que sobre todo me interesa que destaquen aquello de positivo que ven en mi.

El Autoanálisis

Decía Séneca que "si no sabes hacia qué puerto navegas, ningún viento es bueno". Merece la pena dedicar algún tiempo de nuestra vida a reconocernos como primer paso para definir nuestros objetivos en la vida.

Los resultados que se obtienen tras la realización de este análisis permiten dar respuestas simples a las siguiente preguntas:

• ¿Qué es lo que no quiero en mi vida?.
• ¿Qué quiero realmente de mi y de mi vida?.
• ¿Qué sé hacer bien yo, cuáles son mis habilidades o talentos diferenciales y singulares?.
• ¿Vivo feliz, conforme o resignado?.
• En caso de que la respuesta al punto anterior se mueva entre la conformidad y la resignación: ¿Qué puedo hacer para ser feliz?.

El autoanálisis no es más que una herramienta para los insatisfechos inteligentes, aquellos que se sienten desaprovechados, que creen que hay una parte importantísisma de sí mismos que está pidiendo a gritos una oportunidad para redefinir su vida, para hacerla más próspera, con una dirección y, sobre todo, con sentido.

Este proceso de análisis hay que hacerlo en positivo, ya que, todo está ahí, en positivo, dentro de nosotros.

Esperar

¿Estás acostumbrado a esperar?. ¿Pasas buena parte de tu vida esperando?.

Hay varias formas de espera:

• "Esperar a pequeña escala": Como esperar en la cola de Correos, en el Aeropuerto, a que llegue alguien, o hasta acabar un trabajo.
• "Esperar a gran escala": Esperar a que lleguen las próximas vacaciones, a tener un trabajo mejor, a que crezcan los niños, a hacer dinero, a ser importante.

Es común que la gente se pase toda la vida esperando para empezar a vivir.

La espera es un estado mental. Significa básicamente que quieres el futuro y no quieres el presente. No quieres lo que tienes y quieres lo que no tienes. Cuando esperas estás creando un confllicto inconsciente entre el aquí y ahora, (el lugar donde no quieres estar), y el futuro proyectado, (el lugar donde quieres estar).

Por ejemplo mucha gente espera que llegue la prosperidad, pero ésta no puede llegar en el futuro. Cuando honras, reconoces y aceptas plenamente tu realización presente, (dónde estás, quién eres y lo que estás haciendo ahora mismo), cuando aceptas plenamente aquello de lo que dispones, entonces agradeces lo que tienes, agradeces lo que es, agradeces Ser. La verdadera prosperidad es sentirse agradecido por el momento presente y por la plenitud de la vida ahora mismo. No puede llegar en el futuro. Más adelante, con el tiempo, esa prosperidad se manifestará de diversas formas.

Si estás insatisfecho con lo que tienes o incluso frustrado o enfadado por tus carencias actuales, eso puede motivarte a hacerte rico; pero, aunque acumules millones, seguirás sintiendo la carencia interna y en el fondo continuarás estando insatisfecho. Puede que hayas tenido muchas experiencias interesantes de las que pueden comprarse con dinero, pero las experiencias van y vienen y siempre te dejarán con una sensación de vacío, necesitado de nuevas gratificaciones físicas o psicológicas. No habitarás en el Ser, sintiendo la plenitud de la vida ahora, que es la única prosperidad verdadera.

Cuando te sorprendas cayendo en un estado de espera, sal de inmediato. Ven al momento presente. Simplemente sé y disfruta siendo. Si estás presente no tienes ninguna necesidad de esperar.

Así, la próxima vez que alguien te diga: "Siento haberte hecho esperar", puedes responder: "No te preocupes. no estaba esperando. Simplemente estaba aquí, disfrutando, contento de estar conmigo mismo".

El estado de presencia puede ser comparado a una espera. Se trata de un tipo de espera completamente distinto que requiere que estés plenamente alerta. Algo podría ocurrir en cualquier momento y si no estas absolutamente alerta, absolutamente en calma, te lo vas a perder. En ese estado toda la atención está en el ahora. En esa espera no hay tensión ni miedo, sólo una presencia alerta. Estás presente con todo tu Ser, con cada célula de tu cuerpo. En ese estado, el "tú" que tiene un pasado y un futuro, al que solemos dar el nombre de personalidad, apenas está presente. Sin embargo, no se pierde nada de valor. En esencia, sigues siendo tú mismo. De hecho, eres más plenamente tú mismo que nunca, o más bien, sólo ahora eres verdaderamente tú mismo.

El poder del ahora
Eckhart Tolle

La sensación de vacío

La sensación de vacío, de que tu vida carece de sentido, de que hagas lo que hagas, te sigue faltando algo, no aparece a una edad concreta. No es exclusivamente tuyo. No distingue clases, religiones, razas, culturas, países o épocas. Es patrimonio de la humanidad. Todos y cada uno de nosotros la tenemos, nos acompaña desde el inicio de la vida y podemos o no sentirla conscientemente en algún momento. La sensación de vacío está ahí, es humana.

Cuando las preguntas esenciales empiezan a rondarnos, podemos elegir dos caminos: uno, consiste en ignorarlas y transitar por la vida como sonámbulos, adormecidos, obnubilados; el otro, implica asumir el desafio y explorarnos a nosotros mismos para logras entendernos y convivir con esa sensación de que nos falta algo.

Puede ocurrir que empieces a ser consciente del vacío en un momento en el cual hayas hecho realidad todos tus sueños, ilusiones y proyectos. O puede ocurrir que nunca seas conciente del vacío y te pases toda la vida intentando llenarlo de una cosa tras otra sin poderte parar a pensar en nada más.

El vacío tiene que ver con el deseo. El ser humano jamás queda satisfecho, porque, gracias al lenguaje, crea un concepto que sólo es posible en nuestra imaginación: la plenitud.

La plenitud es imposible de conseguir. Nadie puede tenerlo todo. Y eso es el sentimiento de vacío: el no poder ser, tener y alcanzarlo todo.

Compárate con un cubo de la playa lleno de agua, arena, piedras de colores, sal, pececillos y lo que se te ocurra. El cubo eres tú. Todo lo demás son las cosas con las que has ido llenando tu vida. Unas mejores que otras, unas te gustan y otras no tanto, unas te dan problemas y otras soluciones, pero todas forman parte del cubo o, dicho de otra manera, de tu vida.

Algunos ingredientes del cubo puedes cambiarlos, sin embargo, habrá otros como la sal, que no te resulte tan fácil cambiarlos, necesitarás de un tiempo para solidificarla y así poder separarla y extraerla.

Tu vida es demasiado importante para vivirla sin más.
No busques fuera de ti. Tus respuestas en ti.

A veces ni yo me entiendo
Lourdes Blanco

Cambiar de actitud

¿Cómo se hace?. ¡Haciéndolo!.

Dejando el lamento, la queja y el desánimo para siempre y admitiendo , de una vez por todas , que lo único importante es tu actitud firme y rocosa de absoluta confianza de que todo irá a mejor, antes o después, en lugar de refugiarse cobardemente en el lamento, la queja y el hundimiento físico y psíquico.

Ejercicio para lo que quieras alcanzar en la vida

• Imagina y después observa el sentimiento resultante.
• Trabaja para generar ese sentimiento.

Sentirás que tus dudas se disipan.

Los errores

Ante los errores:

• Aprende tus propios errores y no te inquietes, porque la misma ciencia avanza por el sistemas "ensayo-error".
• Aprende de los errores de los demás, incluso de los errores que comenten los más sabios y capaces.
• Estate dispuesto a cometer los errores que sean necesarios para seguir aprendiendo.
• Recuerda: ¡no existen los errores!. En realidad se han transformado en experiencias valiosas para avanzar y progresar en el camino de la sabiduría.

Pensamiento alternativo

El pensamietno alternativo o lo que es lo mismo, la habilidad para encontrar nuevos recursos y buscar otras alternativas, cuando surgen determinado problemas y dificultades y nos quedamos bloqueados, sin recursos. Para pontenciarlo, es fundamental habituarnos al ejercicio de actividades mentales de confianza, positivas, que se apoyan en la realidad de cuantos pequeños éxitos venimos acumulando desde la infancia.

Ser conscientes de que muchas de nuestras experiencias y proyectos anteriores han sido positivas nos lleva a confiar en nosotros mismos y en nuestras capacidades.

Responsabilízate de ti mismo, de tus actos y no te arredres ante las dificultades y los fracasos puntuales. Lo que verdaderamente cuenta y vale no es una victoria ocasional, sino muchos pequeños logros acumulados y conseguidos a pulso, con esfuerzo y tesón.

El pensamiento es determinante para la salud, porque hay una interconexión entre el cerebro, el sistema inmunitario y las emociones. Hay emociones que nos afligen, (ira, depresión, preocupación, ansiedad, miedo) y hay emociones saludables que nos curan, (calma, optiimismo, autocontrol, seguridad, júbilo, amistad, bondad).

¡Mucho cuidado con lo que pensamos y sentimos!.

Redefinición del Marco

Una de las herramientas más poderosas para el cambio personal, consiste en aprender a situar el mejor marco posible para cada experiencia.

Para cada situación hay que redefinir el marco de percepción de las cosas. Muchas veces vivimos rodeados de oportunidades que nos permitirían hacer de nuestra existencia precisamente lo que quisiéramos. Hay recursos para convertir nuestros grandes problemas en nuestras mayores oportunidades…, pero sólo si conseguimos abandonar los patrones de percepción trillados.

Lo que hacemos en la vida, depende de nuestra percepción de ello.

Conviene recordar que las percepciones son creativas. Por ejemplo, si percibimos algo como una obligación, tal es el mensaje que enviamos a nuestro cerebro. Y entonces el cerebro produce estados que hacen de ello una realidad. Si cambiamos nuestro marco de referencia para contemplar la misma situación desde otro punto de vista, combiaremos nuestra manera de reaccionar en la vida. Es posible modificar nuestra representación o percepción acerca de cualquier cosa, y en el mismo instante cambian nuestros estados y comportamientos. Eso es lo que significa la redefinición del marco.

Recuerde, no vemos el mundo como es, porque las cosas pueden interpretarse desde muchos puntos de vista.

Definición de desenlaces

Los objetivos que se plantean las personas influyen directamente en su diferente capacidad para explorar plenamente sus propios recursos.

¿Ha intentado componer alguna vez un rompecabezas sin haber visto antes el paisaje que debe representar?

Pues lo mismo ocurre cuando uno intenta componer su vida sin conocer bien el desenlace. cuando uno conoce el desenlace, le suministra a su cerebro una imagen clara y así el sistema nervioso sabe cuáles de las informaciones que recibe tienen la máxima prioridad. mensajes claros son lo que neceista para actuar con eficacia.

No se puede acertar un blanco si no sabe uno dónde está.

Ahora le invito a que sueñe. Elija un lugar donde se sienta usted muy cómodo, un lugar que le inspire. Prevea dedicar una hora, poco más o menos a enterarse de lo que piensa ser, hacer, compartir, ver y crear. Tal vez sea la hora más valiosa que haya pasado nunca. Durante la misma parenderá a establecer objetivos y a determinar desenlaces. Va a trazar el mapa de los camino que desea recorrer en su vida. Va a definir adónde piensa ir y cómo cree que llegará.


Elemento clave

Concretos ¿Qué deseamos exactamente?
¿Qué queremos oir?
¿Qué queremos sentir?
¿Qué queremos oler?
¿Qué queremos saborear?

Estado desado/estado actual ¿Qué deseamos?
¿Qué ocurre actualmente?
¿Cuáles son las diferencias?

Verificación ¿Cómo sabremos si se ha alcanzado el desenlace deseado?

Al formular sus desenlaces, siga estas cinco reglas:

• Describa el desenlace en estilo afirmativo.
• Sea concreto.
• Prevea un procedimiento de verificación.ç
• Domine la situación.
• Compruebe si su desenlace es ecológicamente sensato y conveniente.

Más información: Poder sin Límites. Anthony Robbins.

Pedir con inteligencia y precisión

Las palabras pueden ser muros, pero también puentes. Hay que usarlas para unir a la gente, no para dividirla.

Para conseguir todo lo que quiera, "pídalo". Hágalo de la siguiente manera:

• Pida concretamente: Debe describir lo que quiere, tanto a si mismo, como a su interlocutor.
• Pida a quien pueda ayudarle: Pedir a quien posea los recursos necesarios para ayudarle.
• Crear un valor para el destinatario de nuestra petición.
• Pida con fe concentrada y coherente: Debe pedir convencido de lo que pide. Hágalo con absoluta convicción. Expresándola en sus palabras y en su fisiología. Evite dar sensación de que está perdido y a merced de lo que nos puedan conseguir los demás.
  
• Pedir hasta que se obtenga lo pedido: Pida, cambiando hasta adaptarse para obtener lo que desea.
• Reconozca los límites de nuestro interlocutor.
• Envíe unas líneas de agradecimieto.
  

Aplicar el Principio de la armonía y el equilibrio

Tres recursos que ayudan a aplicar el Principio de la armonía y el equilibrio, a la estresante vida cotidiana:

• Aceptación de lo inevitable: En las peores circunstancias, nuestro estado de ánimo y hasta nuestra felicidad depende más de la actitud que adoptemos, que de lo que nos sucede.
• Optimización o transformación de lo negativo en positivo: Si el viento no le viene a favor, se pone en la orientación en que sopla para aprovechar su impulso en su propio beneficio. En cualquier situación grave y frente a cualquier persona problemática se puede optar por uma actitud inteligente y transformar lo negativo en positivo, en el sentido de acumular experiencia y sabiduría personal para el futuro. Siempre es posible encontrar algunos granos de trigo en un camión de paja. Esos granos de trigo son ricas experiencias de inapreciable sabiduría para afrontar con más éxito nuevas situaciones problemáticas.
• Adoptar la actitud del junco o del mimbre que se doblega, pero sobrevive a cualquier peso o fuerza: Elige de buen grado la "no resistencia", no acusación de nadie, no enrocamiento en tu punto de vista, "tieso y erguido como una caña". Si no luchas para sentirte vencedor, si no necesitas tener razón para afirmarte como persona, si no te resistes para demostrar tu fuerza, si no haces depender tu valía, tu seguridad, tu autoestima o tu felicidad de echarte un pulso constantemente con las cosas, las circunstancias y las personas… te sentirás en plenitud y en paz y armonía contigo mismo y con el universo. Al no tener nada ni nadie de que defenderte y, si no te sientes atacado por nadie, no malgastarás ni tu tiempo ni tus energías en disputas, ni tendrás que justificarte por cómo eres o por qué obras de esta o aquella manera.