Relajación muscular progresiva de Jacobson

La relajación muscular progresiva es una técnica de tratamiento del estrés desarrollada por el fisioterapeuta Edmund Jacobson en los primeros años 1920. Jacobson argumentaba que desde que la tensión muscular acompaña a la ansiedad, uno puede reducir la ansiedad aprendiendo como relajar la tensión muscular.

Más información aquí.

Descargar el archivo de audio para practicar la Relajación de Jacobson. (Formato MP3).

Diseño de tu destino

Acepta lo que venga tejido en el diseño de tu destino. ¿Qué podría acomodarse más adecuadamente a tus necesidades.

Marco Aurelio.

Huecos de la existencia

La continuidad y solidez del mundo existen sólo en la imaginación alimentada por sentidos que no pueden discernir las ondas de energía e información que conforman el nivel cuántico de la existencia. En realidad, todos entramos y salimos de la existencia continuamente. Si pudiéramos afinar nuestros sentidos, veríamos los huecos de nuestra existencia. Estamos aquí, luego no estamos y luego volvemos otra vez. Sólo nuestra memoria mantiene la sensación de continuidad.

Sincrodestinon. Deepak Chopra.

Espacio sin sacrificio

El amor no es un espacio de sacrificios. Sacrificarse por el otro no garantiza ningún amor. El amor es un sentimiento que se realimenta en la capacidad de disfrutar juntos y no una medida de cuánto estoy dispuesto a sufrir por ti.

Las tres preguntas. Jorge Bucay.

Enfocando el ahora

Haga del Ahora el foco primario de su vida. Mientras que antes usted habitaba en el tiempo y hacia breves visitas al Ahora, establezca su residencia en el Ahora y haga breves visitas al pasado y al futuro cuando se requieran para manejar los asuntos prácticos de la vida.Diga siempre si "al" al momento presente.

El poder del Ahora. Eoile Eckhart.

Dukkha

Palabra palí que siginifca "sufrimiento" o "insatisfacción". Es inseparable de su contario. Eso significa que la felicidad y la infelicidad son de echo una sola cosa. Sólo la ilusión del tiempo las separa.

Buda.

Distinciones

"Las personas crean distinciones en su mente y entonces creen que son reales".

Buda.

Con mucho gusto

Usa el diálogo interior para establecer una comunicación contigo mismo y comprobar que: no son los hechos en sí lo que más importa, sino en qué momento nos suceden y cómo estamos equipados para afrontarlos del modo adecuado.

Toma un cafe contigo mismo. Jorge Bucay.

Camino al estrés

¿Está estresado? ¿Está tan ocupado tratando de llegar al futuro que el presente se reduce a un medio de llegar allí? El estrès es causado por estar "aquí", pero querer estar "allá"; o estar en el presente pero querer estar en el futuro.

El poder del ahora.Toller Eckhart.

Nueva coleccion 12

Clic en la imagen para ver la coleeción completa

Presento la nueva colleción de fractales. Con una temporada larga de diseño y creación estás nuevas imágenes conforman parte del trabajo de aplicar imágenes externas a un fractal. Grandes posibilidades se vislumbran con esta técnica que enriquecee de manera sustacial la creatividad.

Puzzle 6

Clic en la imagen para Puzzle

Conquista personal

Sin temores

Deje de vivir esperando lo mejor y temiendo lo peor. Lo peor no sucede casi nunca, y cuando se busca lo mejor, las cosas mejoran más de lo que se ha creído.

El poder está en usted de Claude M. Bristol.

Las dos metas

"En la vida hay dos metas: la primera lograr lo que uno quiere; y la segunda, disfrutarlo. Sólo los más sabios de la humanidad logran la segunda".

LOGAN PEARSALL SMITH.

Corregir tu opinión

Si sufres por algo externo, ese algo no es lo que te altera sino tu juicio acerca de ello. Y tú puedes borrar ahora ese juicio. Pero si hay algo en tu disposición que te hace sufrir, ¿qué te impide corregir tu opinión?

(Filosofía de los siglos).

Su leal servidor

Preséntele a su mente subconsciente un problema sobre el cual trabajar antes de irse a acostar. Tenga fe en que esa inteligencia superior que hay en su interior resolverá el problema. Olvídese de ello, y por la mañana, se levantará con la respuesta, o conocerá el modo de hallar la respuesta. Cuanto más practique dando a su subconsciencia algo en qué trabajar, tanto más le servirá. Es el servidor más adicto que se puede tener. No le importa que le dé mucho trabajo, que amontone los problemas ante él, ni las metas que se ponga conscientemente. Recuerde: su subconsciente no está limitado en su funcionamiento, no tiene más límite que el de su pensamiento limitado.

El poder está en usted de Claude M. Bristol.

Porque menos es más

¿Somos más libres por tener más donde elegir… o más bien nos ahogamos en el océano de posibilidades que tenemos a nuestro alcance? El psicólogo Barry Schwartz nos da en Redes algunos consejos para no sucumbir a la perpetua insatisfacción que nos persigue en la sociedad moderna marcada por la abundancia.

Nuevas imágenes "Mirando al cielo"

Sólo un pensamiento

¿Ha oído que es imposible tener más de un pensamiento a la vez en la mente consciente? ¡Pues es cierto! En un momento dado, no puede tenerse más de un pensamiento consciente El secreto de la concentración es fijar la atención de la mente consciente sobre un punto focal imaginado en la conciencia, como en una pantalla mental. Conciba esa pantalla como extendida a través del cuarto oscuro de su mente interior, y mientras ponga su atención en ella, verá que los miedos y preocupaciones no pueden llegar a la pantalla.

¡PROYECTE SU PROPIA IMAGEN!

Tómese todo el tiempo necesario, y proyecte su imagen en dicha pantalla. No trate de mantenerla allí demasiado tiempo. En cuanto sienta que el poder creador interior ha recibido la imagen, dígase: "¡Ya está terminada... ya ha sido creada", todo esto con gran convicción, y despreocúpese.

El poder está en usted de Claude M. Bristol.

Cuando quiera algo, ¡imagínelo!

Imaginen lo que desean, como si ya lo hubieran logrado mentalmente. Imagínense teniendo algo, siendo algo, o haciendo algo, como si fuera un hecho consumado. No traten de imaginar los pasos individuales que creen que han de llevarles a eso que quieren. La mente consciente es tan limitada en su funcionamiento —limitada por los cinco sentidos— que no se sabe cuál va a ser el mejor movimiento que se haga, ni la mejor dirección que se tome. Pero la mente subconsciente, "ese algo" interior, no está limitada por el tiempo ni por el espacio. Puede funcionar en todos los niveles y en todas las direcciones a la vez, ponerles en contacto con toda clase de oportunidades y gentes, que aún no conocen conscientemente.

El poder está en usted de Claude M. Bristol.

Asunto individual

"No olvide jamás que la vida es un asunto individual. Por mucho que desee a veces hacer responsables a los demás de sus pensamientos y sus actos, o escapar de las consecuencias de ciertas experiencias que se han tenido, uno vive en un mundo de causa y efecto —en un mundo donde nada ocurre realmente por accidente—, y la persona establece las causas mediante sus pensamientos, buenos o malos, de las cosas que han de sucederle".

El poder está en usted de Claude M. Bristol.

Deje de lamentarse

No lleve sus penas con usted. Nadie quiere compartirlas con usted. La gente tiene ya bastantes penas propias.


El poder está en usted de Claude M. Bristol.

Grandes pensamientos

¡DETÉNGANSE! ¡PIENSE! ¡MEDITE!

Pero hágalo a lo grande. Una persona pequeña está hecha de pensamientos pequeños. No se puede permanecer pequeño y pensar cosas grandes.

No olvide que los pensamientos positivos atraen, los negativos repelen. Piense siempre en positivo, eliminando de su mente la palabra "no".

El poder está en usted de Claude M. Bristol.

Una actitud mental diferente produce resultados diferentes

Hay en el mundo una fuerza poderosa que los científicos llaman electromagnética, que las leyes de atracción y repulsión operan electromagnéticamente; que cuando se asume una actitud mental positiva o negativa, se obtiene un resultado positivo o negativo; que en la vida no hay accidentes, ¡que todo sucede en directo acuerdo con las leyes de causa y efecto.

El poder está en usted de Claude M. Bristol.